ご無沙汰。

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違うとこにもあげたけど、最近レフコでやってるのがコレ。Valioとかいうやつで、カロリーの消費が機械の目盛り上多い。ほんまかどうかはわからんけどね。一応70分のって700kcalぐらいを消費。で、それから
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マイマウンテンとかいう登攀マシン。これに乗り換えて20分。200kcal。だいたい900kcalぐらいを消費して



最後にぶるぶるマシーンのクレイジーフィットネスに10分乗って、ストレッチポールで5分。ストレッチで5分ぐらい。
で、お風呂に入って帰るのがパターンです。時間があったら筋トレとかしますけどね。時間がないときは、ほぼこれです。

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